Ein Rezept für Genuss und Gesundheit
Leckerer Blumenkohl-Auflauf
Blumenkohl ist nicht nur vielseitig, sondern auch ein gesundes Gemüse, das sich hervorragend in einem herzhaften Auflauf verwandeln lässt. Hier präsentiere ich Ihnen ein einfaches und dennoch leckeres Rezept für einen Blumenkohl-Auflauf.
Zutaten:
- 1 mittelgroßer Blumenkohl, in Röschen zerteilt
- 2 EL Olivenöl
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Zwiebel, fein gehackt
- 200 g geriebener Gouda oder Emmentaler Käse
- 250 ml Sahne
- 250 ml Milch
- 3 EL Mehl
- 1 TL Senf
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Eine Prise Muskatnuss
- Frische Petersilie zum Garnieren
Zubereitung:
- Den Backofen auf 180°C vorheizen.
- Die Blumenkohlröschen in leicht gesalzenem Wasser kurz blanchieren, bis sie leicht weich sind. Abgießen und beiseite stellen.
- In einer Pfanne Olivenöl erhitzen. Knoblauch und Zwiebel darin glasig dünsten.
- Die Sahne und Milch in einem Topf erhitzen. Mehl hinzufügen und unter ständigem Rühren zu einer glatten Sauce verrühren.
- Den geriebenen Käse zur Sauce hinzufügen und schmelzen lassen. Senf, Salz, Pfeffer und Muskatnuss einrühren.
- Die Blumenkohlröschen in eine Auflaufform geben. Die Käsesauce gleichmäßig darüber gießen.
- Den Auflauf für ca. 25-30 Minuten im vorgeheizten Ofen backen, bis er goldbraun und blubbernd ist.
- Mit frischer Petersilie garnieren und servieren.
Genussvolle Vielfalt und Gesundheit
Dieser Blumenkohl-Auflauf vereint cremige Käsesauce mit der leichten Textur des Blumenkohls. Ein Genuss für den Gaumen und gleichzeitig eine gesunde Wahl. Probieren Sie dieses Rezept aus und lassen Sie sich von der köstlichen Welt des Blumenkohls verführen.