Eine köstliche vegetarische Option
Rote Bete-Bratlinge
Bratlinge sind eine großartige Möglichkeit, Gemüse in köstliche Gerichte zu verwandeln, und Rote Bete-Bratlinge sind da keine Ausnahme. Diese leckeren Bratlinge sind nicht nur gesund, sondern auch farbenfroh und können zu verschiedenen Mahlzeiten serviert werden. Hier ist ein einfaches Rezept für Rote Bete-Bratlinge:
Zutaten:
- 2 mittelgroße Rote Bete, gekocht und gerieben
- 1 Tasse Haferflocken (oder Paniermehl)
- 1/2 Tasse geriebener Parmesan-Käse (optional, für die Veganer kann dieser durch Hefeflocken ersetzt werden)
- 1/4 Tasse gehackte Frühlingszwiebeln
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 2 Eier (oder Eiersatz für die Vegane Version)
- Öl zum Braten (z.B. Rapsöl oder Olivenöl)
Zubereitung:
- Zuerst die gekochten Roten Beten schälen und grob reiben. Du kannst Einweghandschuhe tragen, um Flecken auf deinen Händen zu vermeiden, da Rote Bete stark färbt.
- In einer großen Schüssel die geriebenen Roten Beten, Haferflocken (oder Paniermehl), Parmesan-Käse (falls verwendet), gehackte Frühlingszwiebeln und gehackten Knoblauch vermengen.
- Die Gewürze hinzufügen: Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer. Diese verleihen den Bratlingen einen aromatischen Geschmack.
- Die Eier (oder Eiersatz) in die Schüssel geben und alles gut vermengen, bis die Mischung gut zusammenhält. Du kannst mehr Haferflocken hinzufügen, wenn die Mischung zu feucht ist, oder etwas Wasser, wenn sie zu trocken ist.
- Erhitze eine Pfanne mit etwas Öl bei mittlerer Hitze.
- Forme die Rote Bete-Mischung zu kleinen Bratlingen und lege sie vorsichtig in die Pfanne. Brate sie etwa 3-4 Minuten pro Seite oder bis sie goldbraun und knusprig sind.
- Die Bratlinge auf einem Küchenpapier abtropfen lassen, um überschüssiges Öl zu entfernen.
- Serviere die Rote Bete-Bratlinge heiß, zum Beispiel mit einem Dip aus Joghurt und frischen Kräutern oder in einem Burger-Brötchen mit Salat und Saucen.
Diese Rote Bete-Bratlinge sind nicht nur eine köstliche vegetarische Option, sondern auch eine großartige Möglichkeit, mehr Gemüse in deine Ernährung zu integrieren. Genieße sie als Hauptgericht, Beilage oder in einem Burger – sie sind vielseitig und lecker!